兜里有啥：先想清楚自己有什么（时间、技能、人脉、信息），别总盯着自己没有的

明码标价：帮人带奶茶=借本书，改PPT=教孩子英语，心里要有换算标准

举个栗子：同事让你代班，你可以说"这周正好想调休，你下月帮我顶个早班？"

2. 看人下菜碟

雪中送炭型：邻居生病帮买菜，领导低谷时默默支持，这种投资回报率最高

锦上添花型：婚礼凑份子、升职宴请客，保持礼貌但别太费钱

远离吸血鬼：总让你帮忙从不回馈的，直接说"最近太忙顾不过来"

3. 日常经营术

人情零存整取：平时帮小忙（取快递、带早餐），关键时刻才好开口求助

建立专属价值：你是PPT高手/育儿达人/美食活地图，让人一想到这事就找你

举个栗子：每次旅游都给同事带特色零食，评优时自然有人给你投票

4. 防坑指南

警惕捧杀：突然被夸"最能干"，可能要接烂摊子，回复"大家都很优秀"

拒绝道德绑架：亲戚说"这么点钱都不借"，回"最近手头确实紧"

留证据：重要帮忙留微信记录，避免"我没说过"

5. 进阶心法

定期清理：通讯录分三类（可深交/保持距离/拉黑）

装傻艺术：遇到敏感交换，假装听不懂暗示

人情保鲜：半年没联系的人突然找你，先寒暄别急着答应

重要提醒：

别当老好人，10次帮忙至少换3次回报

送100块的礼别指望换200块的回礼

实在不想帮，就说"真不会/真没空"，比勉强答应强

普通人记住：人情不是欠债，是长期存款。既不当冤大头，也别太精明。就像菜市场买菜，可以抹个零头，但不能白送。把自己活成"有用但不廉价"的存在，日子自然过得顺当。